La Sophrologie

Les inspirations de la sophrologie sont multiples et son fondateur a puisé dans des techniques qui existaient déjà dans les années 60. Du côté des techniques occidentales qui ont inspiré la sophrologie, on retrouve l’hypnose ainsi que les techniques de relaxation et de suggestion positive, comme la méthode Coué. 

Alfonso Cayceo s’est également enrichi lors de ses voyages en Orient de méthodes orientales comme la méditation, le yoga et le zen. Il a fait de cette technique un véritable carrefour entre l’Orient et l’Occident.

A partir de toutes ces inspirations, son fondateur a créé une méthode unique et a codifié un ensemble d’exercices de façon très claire et précise. Il a défini des exercices de relaxation dynamique qui sont des mouvements doux associés à la respiration et a mis au point des sophronisations qui sont des visualisations guidées par la voix du sophrologue.

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La sophrologie n’est pas de la gym, du yoga ou des massages

La sophrologie et la méditation sont des méthodes non tactiles, uniquement guidées à la voix.

Ces deux disciplines se rejoignent et se complètent en utilisant la respiration profonde, la décontraction du corps, des mouvements doux et des visualisations positives.

La sophrologie et la méditation agissent simultanément sur le corps et sur le mental. Ainsi, elles sont très efficaces pour calmer le stress et l’anxiété, elles aident à accepter et réguler nos émotions et à renforcer nos capacités de confiance, d’estime de soi, de motivation, de force… Les champs d’application sont très vastes ! On constate souvent que ces méthodes procurent de façon durable :
 

•   Détente, relaxation musculaire et corporelle

•   Augmentation du bien-être psychologique de patients souffrant de stress, dépression ou de  troubles anxieux

•   Moins de colère et de tensions au quotidien

•   Amélioration de la qualité du sommeil

•   Prises de conscience et acceptation de notre corps, de nos sentiments et émotions

•   Lâcher-prise des pensées et ruminations négatives

•   Amélioration de la capacité à supporter la douleur

•   Diminution de l’hypertension

•   Meilleure expression de soi et de sa créativité

•   Renforcement de la confiance en soi, l’estime de soi, la motivation…

•   Vision positive de notre futur

•   Acceptation de notre passé et de l’être que nous sommes